5 DELICIOSAS RECEITAS DE SMOOTHIES SAUDÁVEIS

Smoothies são uma maneira deliciosa e conveniente de obter uma dose saudável de nutrientes no seu dia. Além disso, são muito fáceis de preparar com nossos liquidificadores ! Neste post trazemos para você cinco receitas saudáveis ​​de smoothies que além de deliciosas são nutritivas e fáceis de preparar no conforto da sua casa. Vamos descobrir essas opções refrescantes e saudáveis!

SMOOTHIE VERDE ENERGIZANTE

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1/2 xícara de abacaxi picado
• 1/2 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite de sua preferência)
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional)

Preparação:

1. Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador.
2. Misture até obter uma textura lisa e homogênea.
3. Aproveite este energizante smoothie verde cheio de vitaminas e minerais para começar o dia com o pé direito!

SMOOTHIE ANTIOXIDANTE DE FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes:

• 1 xícara de frutas congeladas (morangos, amoras, framboesas)
• 1 banana madura
• 1/2 xícara de iogurte grego puro
• 1/2 xícara de suco de laranja
• 1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)

Preparação:

1. Adicione todos os ingredientes ao copo do liquidificador.
2. Misture até ficar homogêneo e cremoso.
3. Sirva em copo alto e decore com algumas frutas frescas se desejar. Esse smoothie é uma explosão de antioxidantes para cuidar da sua saúde!

SMOOTHIE DE BANANA E CACAU

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 1/2 xícara de leite de coco
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (opcional)

Preparação:

1. Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador.
2. Misture até obter uma mistura cremosa e lisa.
3. Despeje em um copo e polvilhe um pouco de cacau em pó para decorar. Este smoothie é uma deliciosa combinação de energia e sabor de chocolate!

SMOOTHIE REFRESCANTE DE ABACAXI E COCO

Ingredientes:

• 1 xícara de abacaxi fresco, picado
• 1/2 xícara de leite de coco
• 1/2 xícara de iogurte de coco
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
• Cubos de gelo

Preparação:

1. Adicione todos os ingredientes ao copo do liquidificador.
2. Misture até ficar homogêneo e cremoso.
3. Sirva num copo com algumas pedras de gelo para uma sensação refrescante extra. Este smoothie tropical irá transportá-lo direto para a praia!

SMOOTHIE DE AVEIA E MAÇÃ PARA O CAFÉ DA MANHÃ

Ingredientes:

• 1 maçã verde, descascada e cortada em pedaços
• 1/4 xícara de aveia
• 1/2 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite de sua preferência)
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)

Preparação:

1. Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador.
2. Misture até obter uma mistura homogênea e todos os ingredientes bem combinados.
3. Sirva em um copo e polvilhe um pouco de canela por cima para decorar. Este smoothie de aveia e maçã é uma ótima maneira de começar o dia com fibras e energia!

Fazer smoothies saudáveis ​​em casa é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de frutas, vegetais e outros ingredientes nutritivos de uma forma deliciosa e conveniente. Com estas cinco receitas simples, mas saborosas, você poderá desfrutar de uma variedade de opções que o manterão com energia e saudável. Então pegue seu liquidificador e comece a fazer esses smoothies hoje mesmo!